黄丽婷

个人爱好：羽毛球、旅游、看小说、烹饪、手工艺

  
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9种“轻”食助健康

 

别以为“轻食主义”就是少吃甚至不吃，而是吃对轻食物、选对好食材！优家这次为你推荐9种健康“轻”美食，让你在享受美食的同时一样可以很轻盈。
 
1、      番茄
番茄所含的多种果酸对维生素C有保
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发表于 @ 2010-05-17 20:23 黄丽婷 阅读(948) | 评论 (2) | 编辑 收藏

你知道怎么样搭配自己的早餐吗？

 

早餐的食物可分为四类：
1．      谷类或薯类包括馒头，包子，面包，米粥，玉米粥，燕麦片，面条，肠粉，地瓜等；
2．  
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发表于 @ 2010-05-12 18:00 黄丽婷 阅读(808) | 评论 (2) | 编辑 收藏

日常保健

适宜每天深呼吸

        理想的呼吸应该是柔软、轻微、顺畅、均匀、深入、缓慢、有节奏感的，只有这样，身体才以最低的劳损方式接收到最多的氧分，心平气和、轻松舒服、情深安宁而饱满。

        最简单的办法是放下一切端坐、尽力停止思想、细数自己的呼吸，并且用意念去控制呼吸：每8秒钟一下（即用4秒来呼气、接着用4秒来吸气）。

肩关节、颈部不适的OL保健

        午休时做办公室瑜伽：自然站立，双脚分开，双手自然下垂，先将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后将双肩慢慢放松地放下，并自然呼吸，连
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发表于 @ 2010-05-06 18:08 黄丽婷 阅读(769) | 评论 (1) | 编辑 收藏

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