黄丽婷

适宜每天深呼吸

        理想的呼吸应该是柔软、轻微、顺畅、均匀、深入、缓慢、有节奏感的，只有这样，身体才以最低的劳损方式接收到最多的氧分，心平气和、轻松舒服、情深安宁而饱满。

        最简单的办法是放下一切端坐、尽力停止思想、细数自己的呼吸，并且用意念去控制呼吸：每8秒钟一下（即用4秒来呼气、接着用4秒来吸气）。

肩关节、颈部不适的OL保健

        午休时做办公室瑜伽：自然站立，双脚分开，双手自然下垂，先将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后将双肩慢慢放松地放下，并自然呼吸，连续做十次，帮助颈肩肌肉放松。